¡Llegó el día RULER!
Por Ana Leticia Cavazos Rodríguez, alumna de 3º semestre.
El día RULER es dedicado a la concientización de la regulación emocional y se realiza cada año. El tema en esta ocasión fue “Conectando con tus emociones”. El jueves 10 de octubre del 2024 las y los estudiantes participaron en diferentes dinámicas preparadas por los mentores de PrepaTec. Las actividades se realizaron en los salones del 3er y 4to piso del edificio 1 donde las y los estudiantes tenían que asistir al menos a tres de estos salones y eran más que bienvenidos a ir en cualquier momento del día desde las 8:00 am a las 2:30 pm.
RULER es un programa para trabajar las habilidades socioemocionales y su nombre se deriva en las siglas en inglés:
Recognizing: reconocer emociones propias y de los de tú entorno.
Understanding: entender causa y consecuencia de las emociones.
Labeling: saber nombrar apropiadamente las emociones.
Expressing: expresar emociones apropiadamente.
Regulating: regular eficientemente las emociones.
¡Pinta tu emoción! Es importante reconocer tus emociones y las de los demás. Una de las actividades en el día RULER era Pinta Caritas. Los estudiantes acudieron para expandir su creatividad y representar la emoción del momento con pinturas neones bajo luces ultravioleta. Se les veía conviviendo con sus amigos, pintándose unos a otros y brillando.
Saber nombrar emociones es primordial para entenderte a ti mismo. Para aprender de esto las y los estudiantes realizaron actividades creativas como crear pines y pulseras con sus propias manos. Esto con el objetivo de entenderse mejor a ellos mismos, ya que las manualidades promueven una concentración plena, plasmando sus pensamientos en un objeto. Incluso días después del día RULER se les veía a las y los alumnos caminar por los pasillos de la PrepaTec con los pines que habían hecho.
Expresarse es fundamental para que otros te comprendan. Existen varios métodos para esto, podría ser hablando, pero no es la única forma de transmitir tus emociones, también puedes bailar en el Neon Dance y cantar. Nuestras y nuestros estudiantes se divirtieron bailando Just Dance y cantando lo que sentían, moviéndose tanto quisieran con conocidos y extraños creando conexiones emocionales. Estaba ambientado con accesorios neones como pulseras que se podían llevar al terminar la actividad.
A jugar se ha dicho. Es importante entender las causas y consecuencias de las emociones. En esta actividad había muchos juegos de mesa para divertirse entre todos. Las y los estudiantes tuvieron que pensar en su mejor estrategia para vencer, siempre con el mejor espíritu de competencia, después de todo el objetivo era un buen rato.
No es momento de ponerse nervioso y debes estar muy atento a lo que dicen, regularse es importante para que salga tu mejor versión. Eso es lo que las y los alumnos aprendieron en la dinámica de lotería a oscuras. Las y los estudiantes tomaban asientos alrededor del salón, cada uno con una tabla en la mesa y sus respectivas fichas. Con las luces apagadas supone un reto poder terminar la tabla ya que complica la visión. También había un ruido de fondo de una fogata para distraerlos. Las y los ganadores se llevaron un premio.
Como cada año, nuestras y nuestros estudiantes realmente se divirtieron en el día RULER. Es importante que ellas y ellos aprendan a conectar con sus emociones para que sepan cómo lidiar con ellas de una forma sana, sin necesidad de reprimirlas. De este modo se incentiva a que se expresen y utilicen todo su ser para ello.